* möte

* viktigt telefonsamtal

* handla väst

* handla mat

* lotion morgon

* lotion kväll

09:00-12:00 tvä knäckebröd med mjukost

12:00-15:00 pasta med pastasås 1 zooask

15:00-18:00 drickyoghurt

18:00-21:00 potatismos, skinka, fruktsallad

Jag har lagt till en ny kategori som passar bra in i bloggen. Nämligen alla ursäkter för att inte träna och att för att äta. I går kväll var det hemskt. Min mage är i revolt och undrar var fan pizzan är och varifrån all denna frukt och grönsaker kommer ifrån. Och mitt i natten vaknar jag upp och är så fruktansvärt vrålhungrig. Det är ju fortfarnade viktigt att man ska kunna sova ordentligt om man vill orka detta. Efter lite om och men gick jag upp och tog en skål med fil. Jag har inte hållit programmet helt i går. Har jag tur sparar jag in under dagarna som går fram till söndag. Men detta är svårt! Dösvårt! Att mätta sig på frukt fungerar inte så bra för mig - i stället känns det lite som om jag aktiverar hungern ännu mer efter ett äpple. Suck - vad göra???

* jobb

* tömma kylskåpet

* lotion morgon

* lotion kväll

* motion i någon form

09:00-12:00 tvä knäckebröd med mortadella + kaffe (3)

12:00-15:00 spagetti med köttfärssås (10)

15:00-18:00 majskolv med smör (2)

18:00-21:00 pasta, champinjoner

Phu...det känns som om jag har bestigit Mount Everest...Det är inte lätt att äta lätt. Jag har i alla fall förstått att fram till 16:00 är det inga stora problem. När klockan börjar närma sig 16:00 gäller det verkligen att höja blodsockerhalten för annars faller jag i fällan - den som heter "ge upp och köp en påse godis". Men det gjorde jag inte i går!!!

Lite senare på kvällen kom fälla nummer två - min sambo. Hur fasiken ska man kunna äta lätt när han kan vräka i sig den ena goda maten efter den andra...I går valde jag att steka champinjoner i salt och vitlök - bara för att få i mig varm mat, som luktar och smakar gott, men som inte är så farligt. Planen för i kväll blir majskolv. Då kan vi sitta båda två och äta tillsammans.

Gud vad glad jag är! Jag tror nämligen att första dagen är den värsta (och längsta) av dem alla!

* läkarbesök

* promenad 15 min (-0,5)

* rensa kylskåpet

* lotion morgon

* lotion kväll

* promenad kväll 50 minuter

09:00-12:00 knäckebröd med mortadella och kaffe och vitaminbrus (2,5)

12:00-15:00 pasta och pastasås och en isglass (8)

15:00-18:00 1 dl keso och en banan och 1 kiwi (4)

18:00-21:00 1 majskolv med smör och salt (2)

grekisk sallad med lätt fetaost

fruktsallad

fil

Belöning och straff!

Jag tror på system som innehåller både belöning och straff. Så här kommer det se ut för mig:

Viktnedgång -1kg = Får köpa ett valfritt klädesplagg max 150 kr (ingen viktnegång kommer alltså att resultera i att jag kommer att få gå omkring i samma gamla kläder så länge det behövs!)

Hållit matplanen sju dagar i streck (oavsett viktnedgång eller ej) = lyxa med 50 kronor extra till vardagssaker, t.ex ett extra fint shampo.

Ej hållit matplanen i sju dagar i streck = powerwalka på söndagen

Jag tror även på tydliga belöningar och straff, så så här ser första omgången belöning och straff ut för mig:

-1 kg = fuskpälskrage på HM

Hållit matplanen = lyxbalsam

Ej hållit matplanen = 1 timmes powerwalk på söndagen (Oavsett väder!!)

13:00 hälsocheck

Lätt promenad 3 km, 30 minuter

Lätt promenad 3 km

Inköpslista

Handla

Lotion morgon

Lotion kväll

09:00-12:00 2 koppar kaffe+2 knäckebröd+mortadella+vitaminbrus (1,5+1)

12:00-15:00 korv stroganoff + 1 äpple (8+0)

15:00-18:00 1 banan +2 knäckebröd +mortadella+isglass (1,5+2,5+1)

18:00-21:00 stekta champinjoner i vitlök, fruktsallad (1)

Nu var det dags att sluta med alla ursäkter. Det är det jag är expert på - ursäkter. Lika bra att ta tag i träning, vikt och hälsa. (Sorry men detta kommer INTE bli någon rolig blogg...men jag behöver känna lite press och gärna lite stöd!)

Formcheck:

Vikt: 71,8 kg

Midja smal: 86 cm

Midja bred: 97 cm

Rumpa: 106 cm

Lår: 63 cm

Bröst: 102 cm

Överarm: 31 cm