Belöning och straff!

Jag tror på system som innehåller både belöning och straff. Så här kommer det se ut för mig:

Viktnedgång -1kg = Får köpa ett valfritt klädesplagg max 150 kr (ingen viktnegång kommer alltså att resultera i att jag kommer att få gå omkring i samma gamla kläder så länge det behövs!)

Hållit matplanen sju dagar i streck (oavsett viktnedgång eller ej) = lyxa med 50 kronor extra till vardagssaker, t.ex ett extra fint shampo.

Ej hållit matplanen i sju dagar i streck = powerwalka på söndagen

Jag tror även på tydliga belöningar och straff, så så här ser första omgången belöning och straff ut för mig:

-1 kg = fuskpälskrage på HM

Hållit matplanen = lyxbalsam

Ej hållit matplanen = 1 timmes powerwalk på söndagen (Oavsett väder!!)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

* möte * viktigt telefonsamtal * handla väst * handla mat * lotion morgon * lotion kväll 09:00-12:00 tvä knäckebröd med mjukost 12:00-15:00 pasta med pastasås 1 zooask 15:00-18:00 drickyoghurt 18:00-21:00 potatismos, skinka, fruktsa...

Jag har lagt till en ny kategori som passar bra in i bloggen. Nämligen alla ursäkter för att inte träna och att för att äta. I går kväll var det hemskt. Min mage är i revolt och undrar var fan pizzan är och varifrån all denna frukt och grönsaker komm...

* jobb * tömma kylskåpet * lotion morgon * lotion kväll * motion i någon form 09:00-12:00 tvä knäckebröd med mortadella + kaffe (3) 12:00-15:00 spagetti med köttfärssås (10) 15:00-18:00 majskolv med smör (2) 18:00-21:00 pasta, champin...

Phu...det känns som om jag har bestigit Mount Everest...Det är inte lätt att äta lätt. Jag har i alla fall förstått att fram till 16:00 är det inga stora problem. När klockan börjar närma sig 16:00 gäller det verkligen att höja blodsockerhalten för a...

* läkarbesök * promenad 15 min (-0,5) * rensa kylskåpet * lotion morgon * lotion kväll * promenad kväll 50 minuter 09:00-12:00 knäckebröd med mortadella och kaffe och vitaminbrus (2,5) 12:00-15:00 pasta och pastasås och en isglass (8) ...