* möte

* viktigt telefonsamtal

* handla väst

* handla mat

* lotion morgon

* lotion kväll

09:00-12:00 tvä knäckebröd med mjukost

12:00-15:00 pasta med pastasås 1 zooask

15:00-18:00 drickyoghurt

18:00-21:00 potatismos, skinka, fruktsallad

* jobb

* tömma kylskåpet

* lotion morgon

* lotion kväll

* motion i någon form

09:00-12:00 tvä knäckebröd med mortadella + kaffe (3)

12:00-15:00 spagetti med köttfärssås (10)

15:00-18:00 majskolv med smör (2)

18:00-21:00 pasta, champinjoner

* läkarbesök

* promenad 15 min (-0,5)

* rensa kylskåpet

* lotion morgon

* lotion kväll

* promenad kväll 50 minuter

09:00-12:00 knäckebröd med mortadella och kaffe och vitaminbrus (2,5)

12:00-15:00 pasta och pastasås och en isglass (8)

15:00-18:00 1 dl keso och en banan och 1 kiwi (4)

18:00-21:00 1 majskolv med smör och salt (2)

grekisk sallad med lätt fetaost

fruktsallad

fil

13:00 hälsocheck

Lätt promenad 3 km, 30 minuter

Lätt promenad 3 km

Inköpslista

Handla

Lotion morgon

Lotion kväll

09:00-12:00 2 koppar kaffe+2 knäckebröd+mortadella+vitaminbrus (1,5+1)

12:00-15:00 korv stroganoff + 1 äpple (8+0)

15:00-18:00 1 banan +2 knäckebröd +mortadella+isglass (1,5+2,5+1)

18:00-21:00 stekta champinjoner i vitlök, fruktsallad (1)